Tem je bloeddruk en bescherm je hart met taurine
Volgens twee grote studies kun je een te hoge bloeddruk temperen en de gezondheid van je hart beschermen met het aminozuur taurine.
Als je vitaal oud wil worden, is het belangijk een gezonde bloeddruk te houden, niet te laag, niet te hoog. Een hoge bloeddruk geldt wereldwijd als de belangrijkste risicofactor voor een voortijdige dood. Bij de meeste mensen kruipt de bloeddruk met het vorderen van de leeftijd echter omhoog. Een verhoogde bloeddruk is vaak de eerste stap op weg naar een hersenbloeding, hartaanval of een andere cardiovasculaire ramp. Bij veel mensen is de leeftijdsgebonden stijging van de bloeddruk te subtiel om naar bloeddrukverlagende medicatie te grijpen, maar bedreigend genoeg om dit onderdeel van het verouderingsproces met milde, natuurlijke middelen en methoden te remmen. Veel bewegen, verstandig eten, voldoende ontspannen, goed slapen; de bekende riedel. Daarnaast is er een aantal supplementen dat je preventief kunt inzetten.
Taurine is een aminozuur dat we via voeding binnenkrijgen, vlees en schelpdieren zijn belangrijke bronnen. Al in 2009 verscheen een studie die suggereerde dat dit bescheiden aminozuur veel goeds doet voor het hart en de vaten. Voor dat onderzoek was gebruik gemaakt van de data van 61 bevolkingsgroepen in 25 landen. Bewoners van het Japanse eiland Okinawa scoorden de hoogste inname van taurine en werden het minst geteisterd door hartziekte terwijl ze konden bogen op de langste levensduur. Sindsdien is er een reeks studies verricht waarbij proefpersonen een taurine-supplement of een placebo slikten om het effect daarvan op de gezondheid van het hart en de vaten te testen. Dit jaar publiceerden Taiwanese wetenschappers twee meta-analyses van dit soort studies waarbij specifiek naar het effect van taurine op de bloeddruk is gekeken.
Een meta-analyse is een onderzoek waarbij de gegevens van meerdere onderzoeken met kleinere aantallen proefpersonen worden samengevoegd tot een studie met een groter aantal deelnemers. De uitkomst van zo’n meta-analyse geldt binnen de geneeskunde als de hoogste graad van bewijs voor de werkzaamheid van een gegeven middel. Zowel de meta-analyse van 20 studies met 808 proefpersonen als de meta-analyse van 25 studies met in totaal 1024 proefpersonen liet zien dat het slikken van taurine tot een bescheiden maar zinvolle daling van een hoge bloeddruk kan leiden. Taurine verlaagt zowel de systolische als diastolische bloeddruk (bovendruk/onderdruk) via verschillende mechanismen, Zo heeft het een vaatverwijdend effect waardoor bloed gemakkelijker door de vaten stroomt, dempt het (stress)hormonen die juist voor vaatvernauwing zorgen en beschermt het tegen verbindingen die de vaatwand kunnen schaden. De Taiwanse wetenschappers stellen dat taurine reguliere bloeddrukverlagende medicatie niet kan vervangen, maar mogelijk wel aanvullende kan worden ingezet.
Overigens doet tarine meer voor de gezondheid van het hart en de vaten dan het laten dalen van een te hoge bloeddruk. Bij proefpersonen die taurine slikken wordt de hartslag iets langzamer: een lagere hartslag gaat samen met een verminderd risico op cardiovasculaire aandoeningen en sterfte, vooral bij personen met een verminderde hartfunctie. Ook dalen de bloedsuikerspiegel en het triglyceridengehalte (bloedvetten) onder invloed van taurine.
Als we ouder worden neemt de hoeveelheid taurine in ons bloed sterk af en er is veel voor te zeggen om dit proces te keren met supplementen. Vorig jaar verscheen een geruchtmakende publicatie in Science met de veelzeggende titel ‘Taurine deficiency as a driver of aging’ ofwel ‘Taurinegebrek als een drijvende kracht van veroudering’. De auteurs concluderen dat het slikken van taurine mogelijk een goede anti-verouderingsstrategie is, omdat de stof alle belangrijke sleutelkenmerken van veroudering (hallmarks of aging) beïnvloedt en bovendien geen schadelijke bijwerkingen heeft. Ik schreef hier de blog Zit het geheim van de eeuwige jeugd in je energiedrank? over.
In de geactualiseerde e-gids Ideale bloeddruk vind je meer informatie over taurine en het praktische gebruik daarvan (vanaf bladzijde 21).
€ 5,95 BESTEL NU
In deze praktische e-gids staan de nieuwste adviezen om je bloeddruk onder controle te houden met natuurlijke methoden en middelen. De wetenschappelijke ontwikkelingen gaan snel; zodra er een nieuwe manier is ontdekt om je bloeddruk te reguleren, wordt de gids geactualiseerd. Je betaalt eenmalig € 5,95, maar als je een account op lifeunlimited.nl aanmaakt, kun je PERMANENT over de laatste versie van IDEALE BLOEDDRUK beschikken. Updates worden gemeld in de nieuwsbrief van Life Unlimited. Zo loop je geen belangrijke nieuwe adviezen mis.
