Rood licht verbetert de bloedsuikerspiegel
Rood licht op een specifieke golflengte kan een te hoge bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen. Dat is interessant voor mensen met (pre) diabetes – maar ook voor mensen die van plan zijn fluitend honderd te worden.
Regelmatige bezoekers van deze site weten dat een stabiele bloedsuikerspiegel die niet te laag maar zeker ook niet te hoog is, een voorwaarde is om gezond oud te kunnen worden. Blijft je bloedsuikerspiegel hardnekkig hoog, bijvoorbeeld na een maaltijd, dan kan dat schade veroorzaken aan bloedvaten, zenuwen en organen. Schommelingen en pieken in bloedsuikerwaarden kunnen zelfs schadelijker zijn dan langdurig een iets verhoogd niveau, omdat ze ontstekingen en celbeschadiging stimuleren. Helaas loopt bij velen de bloedsuikerspiegel verder uit het gareel naarmate de leeftijd vordert. In de e-gids Verlaag je bloedsuiker vind je wetenschappelijk onderbouwde adviezen om met natuurlijke middelen je bloedsuikerspiegel gezond te houden.
Daar komt nu een belangrijk advies bij: laat je een paar keer per week door rood en bijna infrarood licht beschijnen.
Rood en bijna infrarood licht
Licht is elektromagnetische straling die bestaat uit een breed spectrum aan golflengtes. Slechts een beperkt deel van het spectrum is zichtbaar voor het menselijke oog, maar ook de onzichtbare golflengtes hebben impact. Denk aan ultraviolette straling (UVA en UVB) die de huid in vuur en vlam kan zetten en de vorming van vitamine D in de huid stimuleert. Het licht waar we het in deze blog over hebben, bevindt zich in het spectrum dat deels net wel en deels net niet zichtbaar is: rood en bijna infrarood licht.
Ultraviolet licht: golflengte 100 – 400 nanometer
Zichtbaar licht: golflengte 400 – 700 nanometer
Rood licht: golflengte 600 – 700 nanometer
Bijna infrarood licht: golflengte 700 – 1100 nanometer
Tegenwoordig zijn er betaalbare panelen met LED-lampen voor thuisgebruik die een uitgekiende mix van verschillende typen rood en bijna infrarood licht produceren. Zie de blogs Licht dat je mooier, jonger en slimmer maakt, Behandeling met rood licht maakt gezicht jonger en Rood lichtherapie beschermt tegen ontsporen corona.
Rood licht en mitochondriën: de magie van energie
Als je voor een paneel gaat staan of zitten met LED-lampjes die rood licht met een golflengte tussen 650 en 900 nanometer uitstralen, dan dringen de deels onzichtbare stralen diep het lichaam binnen en bereiken daar de mitochondriën, de energiefabriekjes van onze cellen. Een verminderde functie hiervan kan bijdragen aan allerlei gezondheidsproblemen, van diabetes tot neurodegeneratieve aandoeningen. De kwaliteit van onze mitochondriën gaat jammer genoeg achteruit als we ouder worden; deze achteruitgang wordt gezien als een belangrijke oorzaak van veroudering.
Wat dit met rood en bijna infrarood licht te maken heeft? Mitochondriën bevatten een specifiek molecuul – cytochroom c oxidase – dat fungeert als een soort zonnepaneel. Dit molecuul kan rood en bijna infrarood licht absorberen. Wanneer dit gebeurt, krijgt de energieproductie van roestige mitochondriën een boost: ze beginnen vlijtig meer adenosinetrifosfaat (ATP) te produceren. ATP is de belangrijkste energiedrager die nodig is voor vrijwel alle processen in je lichaam, van spiercontracties tot celherstel.
Het onderzoek: wat gebeurde er?
Bij het produceren van ATP gebruiken mitochondriën glucose uit het bloed. Britse wetenschappers hebben onlang aangetoond dat rood licht met een golflengde van 670 nm in staat is om de vraag naar glucose te verhogen doordat het de mitochondriën beter laat functioneren. Dit betekent dat je bloedsuikerspiegel na een maaltijd minder sterk stijgt doordat mitochondriën de glucose sneller verwerken.
Onderzoekers van universiteiten in Londen rekruteerden dertig gezonde deelnemers. De deelnemers werden willekeurig in twee groepen verdeeld: een groep werd blootgesteld aan 15 minuten rood licht op hun rug (de “rood lichtgroep”), terwijl de andere groep (placebo-groep) dezelfde opstelling kreeg maar zonder dat het licht werd ingeschakeld. Beide groepen ondergingen twee orale glucosetolerantietests binnen één week: een “controle-test” zonder lichtinterventie, en een “interventie-test” waarbij slechts de rood lichtgroep écht werd bestraald met 670nm-licht.
Bij deze tests dronken de deelnemers een suikeroplossing, waarna hun bloedsuiker elk kwartier gedurende twee uur werd gemeten. Dit gaf de onderzoekers een gedetailleerd beeld van hoe het bloedglucoseniveau zich gedroeg, zowel onder normale omstandigheden als na de blootstelling aan rood licht.
De resultaten spreken boekdelen: na blootstelling aan rood licht zagen de onderzoekers een reductie van 27,7 procent in de piek van de bloedsuikerspiegel na suikerinname én een verlaging van 7,3 procent in de totale hoeveelheid circulerende glucose. Dit effect was al merkbaar binnen anderhalf uur na de lichtblootstelling en hield dagenlang aan. De placebogroep vertoonde daarentegen geen duidelijke veranderingen.
Een opvallend detail: deze verbeteringen vonden plaats met slechts 15 minuten licht op 4 procent van het lichaamsoppervlak. Dit benadrukt hoe krachtig deze therapie kan zijn met een minimale interventie.
Rood licht is ook goed voor de ogen
In dit interview op Youtube vertelt de belangrijkste wetenschapper achter het onderzoek, de Engelse professor Glen Jeffery, hoe het kan dat als je rood licht op een klein deel van het lichaam schijnt, er een gunstig effect van top tot teen volgt: mitochondriën communiceren met elkaar. De mitochondriën in de cellen van het stukje rug van de proefpersonen die het rode licht incasseerden, gingen harder werken en gaven hun soortgenoten in de rest van het lichaam via signaalmoleculen de opdracht om dat ook te gaan doen.
Jeffery geldt als een van de belangrijkse onderzoekers op het gebied van rood en bijna infrarood licht. In 2021 zorgde hij voor beroering in wetenschappelijke kringen met een spraakmakende studie: door rood licht op de ogen van proefpersonen (37-70 jaar) te schijnen, verbeterde hun zicht. Bij de meeste mensen vermindert het ATP-gehalte in het netvlies vanaf de veertig jaar met wel 70 procent, en deze vermindering is gelinkt aan de gebruikelijke achteruitgang van oudere ogen. Rood licht zorgt er volgens Glen voor dat de mitochondriën in het netvlies een kickstart krijgen en meer ATP gaan produceren.
Praktisch advies: elke ochtend 3 minuten rood licht
In het eerder genoemde interview geeft Jeffery enkele belangrijke tips over het gebruik van rood en bijna-infrarood lichtpanelen.
- Bij rood en infrarood licht is het voor het effect op de mitochodriën geen kwestie van meer = beter: het is niet zo dat hoe langer je voor een paneel staat of zit, hoe sterker het effect is. Als mitochondriën enkele minuten aan rood en bijna infrarood worden blootgesteld, beginnen ze optimaal te functioneren. Alsof er een schakelaar wordt omgezet. En dat gunstige effect houdt vijf dagen aan!
- Het effect van rood en bijna rood licht is het beste in de ochtend. Blootstelling in de middag en avond heeft nauwelijks invloed op de mitochondriën
- Jeffery heeft met onderzoek aangetoond dat een eenmalige blootstelling van 3 minuten met rood licht in de ochtend het zicht van proefpersonen verbeterde en dat het effect een week aanhield. Op basis van dieronderzoek vermoedt hij dat een korte sessie met rood en bijna infrarood licht in de ochtend een weldaad voor het hele lichaam inclusief de hersenen is.
- Jeffery adviseert om elke ochtend 3 minuten een dosis rood en bijna rood licht te incasseren, waarbij het geen probleem is als je af en toe een keer overslaat.
Tekst Pim Christiaans / Life Unlimited
Boeiende blog? Door hem te delen steun je deze site. Je kunt ook HIER een kleine donatie doen. Dank!
Een stabiele bloedsuikerspiegel die aan de lage kant is, vergroot je kansen om gezond oud te worden enorm. Bij vrijwel iedereen kruipt de hoeveelheid suiker in het bloed echter jaar na jaar omhoog. Dit schadelijke proces kun je remmen en zelfs terugdraaien. In deze uitgebreide E-gids staan de nieuwste feiten en adviezen overzichtelijk op een rij. BESTEL HIER
